Vem vet inte detta, de första soliga dagarna närmar sig och nu fasar de flesta redan för varma och långa arbetsdagar. Vi har funderat på det och satt ihop några upplevelser värda att läsa om för att göra arbetsdagen lite trevligare.
Här är några Värmetips För särskilt soliga dagar:
- Drick tillräckligt med vatten – Minst 1,5 liter
-
- På sommaren, mycket mer!
-
- Ät lätt mat
-
- Tung mat främjar blodcirkulationen för mycket
-
- Lätta, luftiga kläder skyddar mot värmeuppbyggnad i kroppen
-
- Välventilerade skor (sandaler) ökar välbefinnandet!
-
- Använd solglasögon när du arbetar i frisk luft, de skyddar mot grå starr
- Även om det är svårt i värmen skyddar en hatt mot skadligt UV-ljus, solen och hudsjukdomar
- Är du ensam på kontoret? Ett litet kar med kallt vatten där du doppar fötterna gör underverk
- Däremellan, håll händerna under kallt vatten oftare, vilket fräschar upp och sätter igång cirkulationen
- Undvik eller minska tungt fysiskt arbete under de varma timmarna och avbryt det med korta viloperioder
- Ta ytterligare korta pauser på cirka tio minuter och, om det behövs, kombinera dem med en vistelse eller lättare aktivitet i svalare områden
Värmetips för varma dagar
Fysisk ansträngning bör avnjutas med återhållsamhet, särskilt under varma dagar. Men att inte göra någonting är också fel väg. Träning får igång cirkulationen, men sport är bara vettig på morgonen eller sent på kvällen, då är temperaturerna helt enkelt behagligare. Cykelturer, eller promenader genom skogen, till sjön och så vidare är särskilt positiva.
"Självklart, i tider av kontaktförbud på grund av coronakrisen, är en särskild grad av särskilda försiktighetsåtgärder viktiga. Men det är just därför de klassiska arbetsmiljö- och säkerhetsåtgärderna inte bör försummas," Citat: (Verkställande direktör Gartenbauer)
För fler tips om coronapandemin, klicka här: