Lyfts upp en kort stund och det händer – UPPHÖJT – att smärtan i ryggen är förprogrammerad. Paketleveransföretag, möbelföretag och klareringsföretag är bekanta med detta problem, men det är också ett pågående problem på byggarbetsplatsen. Enligt arbetsgivarorganisationen BG ETEM lider cirka 80 procent av matsalarna i Tyskland av ryggsmärtor hela tiden eller åtminstone tillfälligt. En av de främsta orsakerna till ryggproblem är felaktiga lyft och bärande av tunga laster. Om du inte är uppmärksam för ett ögonblick och du har vridit eller överdrivit. För du kan göra mycket fel när du lyfter och bär tunga laster.
För att förebygga ryggproblem vid lyft och bärande bör du följa våra tips nedan. Detta gör inte bara arbetet enklare, utan också säkrare och hälsosammare. För om du lyfter och bär felaktigt, eller trycker eller drar, kan inte bara musklerna spännas, utan även nedre delen av ryggen kan överbelastas. Smärta är därför det vanligaste resultatet.
Lyft laster på rätt sätt
För att kunna lyfta tunga laster på rätt sätt är det viktigt att förbereda sig för dem. Hela kroppen ska rätas upp på detta sätt. Efter att ha spänt bålmusklerna stabiliseras överkroppen och ryggraden avlastas. Så använd skinkorna och magen väl för att skydda ryggen. Om du nu använder din andning flytande kan du lättare lyfta lasten.
VIKTIGT: När lasten väl har lyfts är det viktigt att alltid hålla sig upprätt och rak.
Lyft laster på rätt sätt
Men hur ska du kunna hålla dig rak när bördan är så tung? Helt enkelt: ställ dig så nära lasten som möjligt. Sätt dig sedan på huk och håll ryggen rak. Ta tag i föremålet och lyft lasten från knäna med hela kroppen. Om lasten ska stängas av igen, sätt dig helt enkelt långsamt ner igen och lägg ner lasten först i slutet.
Att bära laster på rätt sätt
Om du fördelar vikten på din last på rätt sätt blir det lättare att bära den. Eftersom positionen också är kroppens centrum bör lasten bäras så nära kroppen som möjligt. Helst är lasten balanserad på ett sådant sätt att den använder båda sidor av kroppen lika. Om detta inte är möjligt bör du växla mellan sidorna av kroppen.
OBS: Två lätta väskor är säkrare att bära än en tung väska.
Ett bra verktyg för att bära tunga laster är ryggstödsbältet. De breda, halvelastiska bältena finns i olika utföranden, till exempel med och utan hängslen. Dessa praktiska bälten stöder mag- och ryggmusklerna nästan obemärkt och kan på så sätt förebygga och förebygga obehag och smärta. Vi har redan rapporterat i detalj i den här artikeln: "Förebygg smärta".
Överför laster på rätt sätt
Vände sig snabbt om för att lämna över lasten och vred sig redan. Det är viktigt, särskilt när du lämnar över tunga laster, att du gör detta medvetet och med hela kroppen. Hela kroppen ska rotera på detta sätt, inte bara överkroppen. Om du har lämnat över lasten bör du också tillåta dig själv små pauser mellan nästa arbete för att inte överbelasta ryggen.
Rätt skor
När du bär last är rätt skor inte bara tillrådliga, utan nödvändiga. Höga klackar, sneda och slitna sulor eller till och med tofflor är ett "no go". Det är inte bara faran som närmar sig här, utan den uppfyller inte heller den föreskrivna arbetsmiljön. För ett säkert stativ och korrekt transport av tunga laster bör skyddsarbetsskor med halkfria och stabila yttersulor användas. Till exempel minskar vissa skor vibrationerna för ryggraden när man går på grund av sin speciella sula enbart. Ett exempel på detta är Infinergy-sulan® från den italienska skotillverkaren U-Power. Infinergy-sulan® ger exceptionellt bra dämpning och avlastar därmed rygg och leder.
Generellt och enkelt förklarat
Hiss
- Kan lasten lyftas för en person?
- Kom nära lasten
- Placera fötterna till vänster och höger om den
- Böj knäna till maximalt 90 grader
- Håll ryggen rak
- Tryck skinkorna något bakåt
- Lyfta en last nära kroppen
- Undvik ryckiga rörelser
- Avvecklingen sker i omvänd ordning
Bära
- Behåll en upprätt hållning
- Undvik ihålig baksida till varje pris
- Att bära en börda nära kroppen
- Undvik ensidig belastning
- Fördela flera laster jämnt
- Använd stigare om möjligt
- Schemalägg pauser mellan nästa last
Arbetssäkerhetsprodukter som lämpar sig för ämnet, såsom ryggstödsbälten, bärbälten och arbetsskyddsskor, hittar du i vår partnerbutik www.omniprotect.de.